穿上泳衣数学变差？自我客体化偷走你的能力

你是否在意别人怎么看你？

可能你也会有这样的体会：当有人看着你的时候，甚至很难表现出正常水平。

科学家进行了一个“泳衣测试”，证实了自我客体化的负面影响。

科学家让一群女生参与“情绪与消费者行为”的研究 。 她们的任务看起来很正常：试穿一件衣服。她们独自在装有镜子的房间中进行试穿，决定是否购买。

但是，试穿的衣服被做了手脚：有的人是试穿毛衣，另一些人却试穿连体泳衣。

在试穿的时候，女生除了做决定外，还被要求做数学测试。

结果很有意思，穿着泳衣的女生的数学成绩，比起穿毛衣的女生，出现了显著的下降

为什么会这样呢？

独自试穿泳衣，是评价的触发器。社会化教导让很多女性大脑形成了一个先验信念：“我的安全和价值，取决于外表是否符合完美身材标准”，也就是外貌焦虑。

大脑是“一台消除预测误差的机器”，在镜子前完美身材标准与镜子真实的自己形成误差，担心自己不完美就会被排斥，产生社会生存危机。

焦虑的大脑开始视觉监控和心理模拟——我现在的样子符合美的标准吗？别人会觉得我胖吗？这就是自我客体化。

自我客体化的监控和模拟，消耗了认知带宽，处理数学题目的能量就少了，成绩就会变差。大脑甚至会试图通过“控制进食”来拉近与完美身材的距离，以降低预测误差。因此在接下来的试吃饼干环节，穿泳衣的女生吃得显著更少。

特别注意的是，外貌焦虑是社会后天植入的观念。同一实验中，试穿泳裤相对试穿毛衣的男性，数学成绩并没有下降。

那么，如何提升主体性？

关键是改变先验信念，引入多元化标准是一种方式。

心理学家让有外貌焦虑的女性，连续三天进行结构化的“拓展视野”写作：关注“我的身体能做什么”以及具身感受身体，比如当微风吹过皮肤时的感觉。

相对于写作中性话题（如回忆通勤路线），拓展视野写作的人能够持久地悦纳自己身体，遭遇外貌评价有更强的韧性，自我客体化显著下降了。

当关注点不再局限于“外貌焦虑”的单一维度，而是引入功能等多元化视角，就不容易陷入自我客体化了。

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