一次健身“划水”的感悟：节奏大于强度

周三因为时间原因，只健身了20多分钟，草草完成了一点训练量。

按照之前笔记中有效健身标准：力竭和渐进式超负荷，从增肌角度看，这妥妥是“无效运动量”。

但是，如果从长期来看，这种“划水”的坚持是否有价值？

我认为是有的，毕竟三分钟热度的事情太多，持续向前的路上即使水一点，也是少数的。

但是，这是为什么呢？

你可能也有过我类似的体验：控制饮食时，只要破戒吃了一口甜品，心理防线就崩了，很容易干脆吃它一桶冰淇淋，还再来点炸鸡，破罐子破摔了。

这背后是因为大脑是高能耗器官，为了节能，它是个“认知吝啬鬼”，看事情喜欢非黑即白，要么成要么败。

健身也容易陷入这种二元对立：要么是完美的一个半小时力竭训练，要么干脆不练。一旦因忙碌脱离了节奏，就像飞轮停转，再启动就需要巨大的能量。

但是，即使是无效训练，也保持了节奏，让大脑接受事情还有“灰度”，不要那么非黑即白，往前走更重要，不容易虎头蛇尾。

这还避免了大脑将每次健身等同于力竭的痛苦感，有些时候还是很轻松愉快的。这种划水也哄哄我们只想偷懒的大脑。

所以，健身的节奏，比单次肌肉纤维的断裂程度更重要。有些时候，轻松愉快的低强度训练，正是为了保护我们不变成“虎头蛇尾”的人。

这让我想起成长中的一个悖论：

我们总在找一张完美的蓝图，规划一个完美的行动，但在真实的生活中，所有状态其实是不确定的。

但是，成长的关键是，这一天快要失控的时候，我依然能通过一个微小的行动，进入自己的节奏。

所谓的“划水”，只要浆还在动，就是一种前行。

节奏大于强度，找到并享受自己的节奏！

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