断食是情绪的觉察窗口

我本来计划是周一断食的，但身体投了反对票。周二却自然而然断食了：周一下午到周三早晨，吃了一颗鸡蛋复食，差不多纯水断食三十个小时。

在这个过程里，我感觉到，不管断食有无什么样的益处，它至少有一个很直接的帮助——觉察情绪。

周一为什么没有成行呢？因为情绪。

那并不是单纯的饥饿，而是一种近乎本能的、寻求安抚的冲动。

我也许可以归咎于天气转冷的生理本能，但更深层的原因在于，当时我正在处理“规划类”事务。——这种指向未来的工作容易引发隐形的焦虑，不像处理具体事务那样能带来当下的掌控感。

这是一种指向未来的工作。大脑在构建尚未发生的图景，身心容易分离，从而引发隐形的焦虑。身体为了对抗这种悬浮感，本能地渴望食物带来的“当下掌控感”。

我试图忍耐，尝试与饥饿感共处，但那天“烦躁”胜出了。

周二的顺势而为，则验证了另一种状态。

那天忙碌且充实，恰好过了饭点，就顺势断食了。 周二状态不错，可能与做的是当下的、具体可感知的事情，连接的是自己的感受。就像这会写这个随笔，能带来心流体验，很开心的感觉。

断食因人而异，需尊重体质。抛开生理层面不谈，若仅从心理视角看，它是一个绝佳的觉察窗口。

比如“16-8饮食”，一天内16小时不进食，或者“20-4饮食”，一天内20小时不进食等，生理上不会出现饥饿主导，剩下的感觉大多是心理层面的投影。

很多人会将断食看作苦修，在我这个初学者眼中，断食仅是日常的一部分，但过程里也难免烦躁得不行。

这次断食的体验，让我意识到，断食带来的烦躁，并非无中生有。 那些情绪其实一直都在那里，只是我习惯用情绪化进食的饱腹感掩盖了。

断食，只是让水面退去，让这些平时被忽略的感受礁石露了出来。而看见，是直面的开始。

📍 (2025 断食 第9次 / 还剩1次，更多N=1的人生实验见【开亮人生·实验室】星球https://mp.weixin.qq.com/s/nMcYb_oOjTbhKFdJBSg6xA ）