成长的起点：即使恐惧也要拆掉人生的脚手架

周六的爵士课，我大动作终于能跟上七七八八，细节还很吃力。作为一个自感肢体并不协调的人，这是很大的进步。

进步的拐点，源于爵士舞老师的硬性要求： “不准看别人，只能盯着镜子里的自己跳。”

在那之前，我跳舞习惯性地用余光瞟老师。那种模仿让我有安全感——跟着别人的节奏，也就大差不差。

以前我靠着外部节奏维持平衡，跳出来的舞只是模仿。所以虽然在跳，但没啥真进步。

而当我被迫切断视觉依赖，只能盯着镜子时，虽然笨拙但是能够开始记住动作，按照自己的节奏进行。我突然意识到一个惊人的事实：我看别人的动作，其实是在搭“脚手架”，它曾带给我们安全感，但现在却变成了阻碍。

这像极了我们许多人赖以生存的模式——我们太习惯生活在脚手架里：

工作中的“脚手架”现象很普遍，比如误将平台资源当作自己的能力。

更隐秘的是情感脚手架。我们很多人并没有独立的“情绪闭环”，习惯于看着伴侣的脸色生活——对方高兴我就安心，对方冷淡我就焦虑。

我们以为这是爱，其实这是共生。一旦对方停止提供情绪反馈，我们的整个精神世界就会像被拆了脚手架的临时建筑，摇摇欲坠。在脚手架中，失去了愉悦自己的能力。

人生选择的剧本脚手架也屡见不鲜。我们盯着社会时钟、父母期待。这些现成的“剧本”就是最大的脚手架。它让我们产生了一种“我在认真生活”的错觉。

可如果把这些外部参照系被迫拿掉或者我们自己卡住了，那自己就被扔进一片虚空中，无法迈得动步子。

这就像我偷瞄着别人跳舞时一样，我们很容易把“实时响应”的顺畅，误认为是“独立完成”的能力。

但是，成长是一个拆除脚手架，而重新站立行走甚至奔跑的过程。

老师让我盯着镜子，让我必须依靠自己来驱动身体。哪怕一开始大脑空白、动作卡顿、丑陋不堪——但这磕磕绊绊的舞蹈，才是真正属于我自己的系统跑出来的结果。

这里面最难、最痛苦的就是，拆掉脚手架的决心，失控的那一瞬间让人逃避。

但，这才是走向更自主的开始。

主动拆除脚手架，特别是能进行安全实验的时候。

📍 (舞蹈17次/2025还剩13次，更多人生实验见【开亮人生·实验室】星球https://mp.weixin.qq.com/s/nMcYb_oOjTbhKFdJBSg6xA )

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