你的心理强大吗?

提升心理韧性的5个方法

我儿子心理特别强大

我的儿子是学渣，但是我依然相信他完全有可能成为国之栋梁。我的儿子学习成绩特别差，因为我们班里严重跑了后腿，我也是比较歉意，但是我依然相信他能够有个美好的未来。

原因有两点，第一点就是我的儿子心理特别强大，他学习成绩这么差，依然能吃能喝能玩能睡，我都很配合我是一个高级心理咨询师，他他的心态比我还强大……

科学解读心理强大?

心理韧性是指个体面对压力和挑战时展现出的适应性和恢复力。由Richard Lazarus和Susan Folkman在20世纪80年代提出。它涉及积极应对困难、从逆境中恢复甚至成长的能力。

心理韧性强的5个特征你有什么看法

1. 积极应对压力和挑战：面对困难时，他们能够保持积极的态度，寻找解决问题的方法。
2. 快速从逆境中恢复：即使遇到挫折，他们也能快速恢复，并从中吸取教训。
3. 乐观的生活态度：他们倾向于看到事情的积极面，并对未来抱有希望。
4. 良好的社交支持网络：他们通常拥有强大的社交网络，能在困难时获得支持和帮助。
5. 自我意识和自我调节能力强：他们能有效识别和管理自己的情绪和行为。

如何变得心理强大?

提升心理韧性的5个方法

1. 制定实现目标的小步骤：展望未来，将大目标分解成小步骤，每完成一步就给自己正面的反馈。
2. 建立良好的社交网络：与朋友和家人保持良好的关系，遇到困难时可以得到他们的支持。
3. 识别和改变负面思维模式：学会识别自己的负面思维，并通过逻辑和证据对这些思维进行挑战和更改。
4. 强化积极的自我对话：通过自我肯定和正面的自我对话，提高自信和自尊。
5. 感恩练习：定期进行感恩练习，比如每天写下三件让自己感到感激或快乐的事情。

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《心理韧性的力量》

拥有心理韧性的人不仅能从失业、健康问题、股市失利、恐怖主义威胁、自然灾害等挫折中恢复原状，他们还能快速自我调整，重构生活所抛给的一切，进而经历一番刻骨铭心的成长。

他们不是因为逆境本身，而是因为处理逆境的方式而变得更加强大。作者基于40多年的专业研究和20年的专业实践，阐述了一些提升心理韧性的技巧。