问题
新年快闪问答12问——
- 2022年让你印象最深的一本书籍是什么?（或影视）
- 2022年让你印象最深的一项技能是什么?（自己应用或发现的技能）
- 2022年让你印象最深的一个作品是什么?（你的照片／文章/书/机制/产品等均是作品）
- 2022年让你印象最深的一个达成是什么?
- 2022年最开心的具体事情是什么?
- 2022年最遗憾的具体事情是什么?
- 2022年你的关键词是什么?
- 2023年你的关键词是什么?
- 若2023年只阅读一本书籍，你想阅读什么？（或影视）
- 若2023年只发育一项能力，你想发育什么？
- 若2023年只投入一件事情，你想投入什么？
- 若2023年只优化一个行为，你想优化什么？
（基于阳老师在知识星球的问题等扩展，并结合“最小行动”思想）
回答
- 2022年让你印象最深的一本书籍是什么?
#《个人构念心理咨询实务》 ，从哲学、理论、方法、工具支持着“人是可变的”，一如结构心理学开创者凯利在书中所说——“任何人没必要将自己陷入困境；任何人没必要完全受制于环境；任何人没有必要成为他传记的受害者。”。结构心理学是心理咨询中少有的人文与技术的结合。
非虚中最为推荐的书是 #《个人构念心理咨询实务》 ，背后的原因是基于自己的体会“人是可变的”，这种可变性是个人和情境的双重作用的结果，某种观念的胜出具有是适应性的体现，做一个比喻是大脑中的观念是“生命体”，在个人与环境的互动中优胜劣汰。而以“人人都是科学家”作为基本隐喻的个人构念心理学（个人结构心理学）从哲学、理论、方法、工具对于这个模糊的经验感觉有了系统的理解。在阅读这本书过程中很多的感受和思考，在《行为分析》（个人概念章节）、《人性大师课》（凯利章节）已经有了较多铺垫。
- 2022年让你印象最深的一项技能是什么?（自己应用或发现的技能）
叙事写作，文字融合些、情感细腻些、画面丰富些，之前更多是“1、2、3”的公文式写作。
一直比较喜欢比较细腻的写作，因为学业、工作、偏好都是偏向分析和公文式写作，这一点就渐渐淡忘。 在申请人生发展咨询师的时候，阳老师点拨现在文风方向错误，适合“冷煽情”风格。在后续几个月中，特别在课程总结、咨询方案、读书笔记、他人故事尝试了一下非公文式的写作，而是感性写作，叙事写作，有一个反馈是自己很沉浸喜欢。
- 2022年让你印象最深的一个作品是什么?（你的照片/文章/书/机制/产品等均是作品）
家庭公平积分系统，用情境和系统的作用，优化了与媳妇因家务消耗情绪的问题，这个事情反应了我所喜欢的作品的调性——帮助人的、机制化的、增进体验等。
制作了一个 #家务公平计分系统 ，持续运转了二十多周，减少了很多家庭的矛盾。主要的方式是，将主要的家务明确，并赋值1-3星，我和媳妇谁完成一项就得相应的星星，星星在周末需要达成一致。为了增加仪式感，准备了一个周历本，并且将事项做成了小图章，配合星星图章，完成相应事项就盖相应的事项和星星，各自还准备了一个签名章，每周末星星打平结算之后，签字盖章表示认同。 这个事情本身是生活的一个调剂，不过想来体现了自己的几个偏好：帮助人的，让人状态更好的；改变情境而优化系统而非直接改变人（背后的想法如同今年印象最深的书）；创建一种机制，这种机制是内生的、自运转的，甚至是可以复制的……在 #行为分析四期结业作业 中写到自己的意象原型 #科学做到的创建者 似乎有所呼应。
- 2022年让你印象最深的一个达成是什么?
印象最深的达成是成为 #人生发展咨询师 ，开启了一条意料之外，倾向之中的道路。目前处于副业状态，占用了业余时间的绝大部分。人生发展咨询师这个事项较大，举其中一个具体的达成事项，做了一个测评分析/呈现工具箱——如利用 #箱形图 分析测评数据的对比；利用EXCEL公式实现前文提到的书籍中的 #凯利方格技术 （repertory grids）；利用VBA写出了人生第一组实用代码实现数据一键生成报告图片等。想来，这个印象深刻的达成，还是体现出自己的一些偏好，对于具体的操作实现很有兴趣，但是这一点倒是在之前被忽略了。后续还是需要学学编程，变得更极客和有手感一些。
这个工具主要基于EXCEL实现，第一个阶段，把《行为分析》、《人生发展咨询实务》、《人生发展咨询师成长行动》理解到的知识条理化出来，变成表单、公式，比如个人概念测评的凯利放个技术，在这个过程中的一个小的收获是将将EXCEL的公式应用上了一个台阶，基于项目的学习的确有不一样的功效；第二个阶段在 #阳老师 督导咨询过程中，指出咨询中需要 #叙事导向 ，分析是具体的，但是人是叙事整体的，比如在沟通、报告中就会体现。而一个细节是，我们常用的PPT作为报告的话，其实很有公文写作的调性——一页就是一个观点，很难变成叙事的连贯、统一、整体，于是给予工具箱配合Markdown文件和VBA一键生成图片，和同侪咨询师编写了一个叙事化的报告。 想来，这个印象深刻的达成，还是体现出自己的一些偏好，对于具体的操作实现很有兴趣，但是这一点倒是在之前被忽略了。后续还是需要学学编程，变得更极客和有手感一些。
- 2022年最开心的具体事情是什么?
感觉开心的事情和达成的事情，也就是事项4类似（充分说明我的成就偏好）。补充一个开心的事情，半马1h43分钟，几乎达到半马跑进100分钟目标。
跑步半马跑进了1h43min，跑21公里的速度与自己大学时1公里的速度差不多（4:52/KM），这一点让我感觉还是挺神奇的，很多事一时的想法可能会是画地为牢的限制，在行动和反馈中相遇可能的自我。而现在很享受在跑步过程中感受、难受、坚持、达成等过程的反馈，感觉是一个发现和构建自己的过程，未读 #《当我谈跑步时我谈些什么》 ，不过 #村上春树 说跑步“无关意志，关乎性情”，似乎对他的这句话有了点理解。但是，跑步这件整体的事情也发现了一些问题，跑步速度水面下的身体协调性、技术动作问题依然存在，比如臀大肌参与度低，导致大腿代偿而出现髂胫束综合征的疼痛，这是23年需要优化的事情。
- 2022年最遗憾的具体事情是什么?
与家庭的沟通不足，特别深度的沟通。情感的链接、彼此的理解都受到了影响，可能良好链接带来的幸福感和力量没有充分发挥。
遗憾的点是，一个是在意的人可能在自己的命题中困扰，而想来自己或许能够有些许帮助；一个是家人的互动中，其实写着自己的来处的记忆，而这些记忆可能变得有些疏远，而自己需要这些记忆。沟通不足首先受限于时空，疫情的阻隔的确是一个问题；另一个原因是在于心态与方法。
- 2022年你的关键词是什么?
开启
人生发展咨询师的开启，即是满足对助人的期待，也是收获识己的结果，自己的目标、风格、边界甚至路径逐步清晰，作为前行基盘的稳固（作息、学习、阅读、运动、生活、家庭、人际等），对未来心有期待的感觉。
- 2023年你的关键词是什么?
作品
作品是凝结生命光辉的容器，甚至我愿意为它加上限定词“唯一”。人生的意义感、富足感、力量感，作品是与自我、他人、世界良心互动的媒介。我的作品是谈话为基础、文字为载体，故事为核心，现实为目的，对故事的主人公以温暖和影响，对故事的观众以启发和感染。
- 若2023年只阅读一本书籍，你想阅读什么？
#《个人结构心理学》 。这是凯利这位个人结构心理学开创者唯一的专著，其在哲学、理论、方法、工具上开创了新的咨询流派。虽然普及度不高，但经久不衰。
2023年阅读主题方面，主要还是针对在生活、工作、咨询中的具体问题，采取一种“临时起意”的模式，包括读书会甚至是一些“临时起意”的好书。如果2023年只读一本书，那我会选择： #《个人结构心理学》 一个方面凯利的思想是人生发展咨询的底层之一，其哲学、理论、方法、工具会有深刻的启发；另一个是凯利思想体现出来的人文与力量让人心生向往，如同凯利在书中所说——“任何人没必要将自己陷入困境；任何人没必要完全受制于环境；任何人没有必要成为他传记的受害者。”（参考人生发展最推崇的6个心理咨询疗法）（越写越感觉 #科学做到的创建者 背后的意象原型，的确是我的期待）
- 若2023年只发育一项能力，你想发育什么？
叙事写作，让文字拥有春风化雨温暖人心、金刚霹雳现实解决的力量。
春风化雨，温暖人心，最大的温暖是理解，最大的理解是从甚至自己都都横加指责、精神内耗的人生中，早到其整体和意义，那个生命的本源一定是主动的发展的自我，发现与协助它，这也是我理解的人生发展咨询师的关键；金刚霹雳，直指核心，面对客观事情科学做到，事物是客观的、人作为群体也会是客观的，可科学认识与改造。而文字是我期待的力量方式。
- 若2023年只投入一件事情，你想投入什么？
做自己的人生发展咨询师，解决自己的一直困扰的命题。
以家族群像叙事的方式，完成家庭心理的建立，获得解决家庭问题的方式。2023年的确是我的关键一年，自己过去十多年的命题浮出水面。
- 若2023年只优化一个行为，你想优化什么？
节奏感，22年整体还是绷得紧了一些，任务安排多、事件安排紧、空间变化少，不够轻松，而轻松是做出好的作品、深化好的关系的基础。当然，节奏感是有序而不是随意，随意带来熵增的混乱，不是享受而是受困的无力感。一如保持良好的起居作息时间，这样的节奏感会是轻松享受，而不是强迫受累。节奏感，在任务上留出弹性空间，避免任务堆积而行动瘫痪；在时间上预留放空的时间，比如周末一天不想不做任何事情；在空间上，家、办公室、茶室、深圳、老家、度假地等切换感觉。