20220101_2022的一些总结

2022年总结的关键词：开启

2022年起居坐卧一些小事有一些有小收获－

跑步半马跑进了1h43min，跑21公里的速度与自己大学时1公里的速度差不多（4:52/KM），这一点让我感觉还是挺神奇的，很多事一时的想法可能会是画地为牢的限制，在行动和反馈中相遇可能的自我。而现在很享受在跑步过程中感受、难受、坚持、达成等过程的反馈，感觉是一个发现和构建自己的过程，未读 #《当我谈跑步时我谈些什么》，不过 #村上春树说跑步“无关意志，关乎性情”，似乎对他的这句话有了点理解。但是，跑步这件整体的事情也发现了一些问题，跑步速度水面下的身体协调性、技术动作问题依然存在，比如臀大肌参与度低，导致大腿代偿而出现髂胫束综合征的疼痛，这是23年需要优化的事情。
体重管理上，从68kg，BMI21.2左右，调整到65kg，BMI19.7，计划稳定在63-65kg范围内。
作息比较稳定，形成了在22:30-5:30的作息方式。早睡、早起也在下述“家务公平计分系统”
制作了一个 #家务公平计分系统，持续运转了二十多周，减少了很多家庭的矛盾。主要的方式是，将主要的家务明确，并赋值1-3星，我和媳妇谁完成一项就得相应的星星，星星在周末需要达成一致。为了增加仪式感，准备了一个周历本，并且将事项做成了小图章，配合星星图章，完成相应事项就盖相应的事项和星星，各自还准备了一个签名章，每周末星星打平结算之后，签字盖章表示认同。

这个事情本身是生活的一个调剂，不过想来体现了自己的几个偏好：帮助人的，让人状态更好的；改变情境而优化系统而非直接改变人（背后的想法如同今年印象最深的书）；创建一种机制，这种机制是内生的、自运转的，甚至是可以复制的……在 #行为分析四期结业作业中写到自己的意象原型 #科学做到的创建者似乎有所呼应。

今年主要几件大事。

上半年主要精力继续行为分析四期／五期的学习，并首次成为开智助教，获得了金牌助教的反馈。（参见当一个好的辅助-助教的关键是辅助及用行为分析知识做行为分析助教）

借着在行为分析的学习和助教经历，加入了人生发展咨询师的学习和实践，三个月参与了6个咨询，完成了4个咨询项目，过程中沉淀了一个自用的行为分析的工具箱。

这个工具主要基于EXCEL实现，第一个阶段，把《行为分析》、《人生发展咨询实务》、《人生发展咨询师成长行动》理解到的知识条理化出来，变成表单、公式，比如个人概念测评的凯利放个技术，在这个过程中的一个小的收获是将将EXCEL的公式应用上了一个台阶，基于项目的学习的确有不一样的功效；第二个阶段在 #阳老师督导咨询过程中，指出咨询中需要 #叙事导向，分析是具体的，但是人是叙事整体的，比如在沟通、报告中就会体现。而一个细节是，我们常用的PPT作为报告的话，其实很有公文写作的调性——一页就是一个观点，很难变成叙事的连贯、统一、整体，于是给予工具箱配合Markdown文件和VBA一键生成图片，和同侪咨询师编写了一个叙事化的报告。想来，这个印象深刻的达成，还是体现出自己的一些偏好，对于具体的操作实现很有兴趣，但是这一点倒是在之前被忽略了。后续还是需要学学编程，变得更极客和有手感一些。

因为人生发展咨询的过程中，有几个主线外的收获，一个是阳老师指出 #冷煽情作者的写作方向，让我从公文写作往叙事写作方向转变了很多。

一直比较喜欢比较细腻的写作，因为学业、工作、偏好都是偏向分析和公文式写作，这一点就渐渐淡忘。在申请人生发展咨询师的时候，阳老师点拨现在文风方向错误，适合“冷煽情”风格。在后续几个月中，特别在课程总结、咨询方案、读书笔记、他人故事尝试了一下非公文式的写作，而是感性写作，叙事写作，有一个反馈是自己很沉浸喜欢。一个是在咨询过程中发展了“主题周读”，对于后续的学习有所新的体会。