20220426_如何辅助他人学习：助教中使用的行为改变方法

助教过程中使用的行为改变知识点（以关键行动为起点）： 行为分析课上， #阳志平老师 综合目前学术界行为改变领域的信息，总结了行为改变飞轮，其中包括了6大行为改变方法、18种改变技术以及诸多招式与变式。

结合行为改变飞轮，梳理本次行分队小组学习与助教辅助过程中涉及的行为改变法术式，找到关键行动背后的原理，以提升关键行动的有效性，避免关键行动徒有其表。

小组学习和助教辅助的实践过程中，逐步形成了关键行动与行为改变方法的结合，大致涉及到了行为改变的5种方法与13种技术及对应的诸多变式。

其中，感触最深的三个行为改变法术式，目标设定的最小行动、目标追踪的节点追踪、心理保险的“挣扎开关”。

最小行动：最小行动提升行动力，避免自身原因导致放弃。在第一周的1_初步体验与3_最小合同的关键行动中，都强调了最小行动。比如初步体验环节都最小行动是刷课、作业与活动课，避免因为主观的期待过多或者客观的时间太少，而没有完成体验导致任务堆积更多而放弃。

节点追踪：对于目标的追踪可以提升结果，没有追踪的目标、没有跟踪的合同，对于结果的提升意义都有限。在3_最小合同、6_进度接龙、7_进度提示、8_每周总结、10_履约总结几个环节中均使用到这个行为改变的方法。其中的关键点是，形成节奏、减少成本。

挣扎开关：人性复杂易于纠结，过度纠结阻碍行动，挣扎开关是很好关闭纠结的方式，甚至说在关键行动中都可以设置。比如，在3_最小合同中，约定“没完成最小行动，发10元红包或200字总结，就算履约”、“完成最小行动或发红包两次没履约就退出小组”，核心并不是在通过恐惧提升行动，而是设置挣扎开关，遇见事情关闭纠结；而在9_关闭减压中也有类似设计，比如若与时间严重冲突，选择自己优先的事情处理，关闭纠结的事项。

关键行动涉及到的行为改变方法梳理——

在行分队的学习中，关键行动中大量应用行为改变飞轮的道法术式。理解道法术式，可以更灵活设计小组学习和助教辅助的关键行动，也能关键行动尽量靠近有效而不是形式，这也是在助教过程中，不断精进打磨的。

助教过程中使用的行为改变知识点（以知识点为起点）：