行为三角形，能够解释大部份我们的行为模式和问题行为，是一个极具解释力的模型。比如——
我们进行社会比较，这是一个我与我的情景与对比对象的三角形
我们找朋友求助吐槽，这是一个我与我的境遇与求助对象的三角形
……
行为三角形是施者、受者、第三者这三个主体形成的三边关系，它的要素是三个主体，同时形成关系
施者可以是人也可以是情境
受者是自己或者案主
第三者可以是人也可以是情境
关系会是多种多样，比如有具象层面的如倾诉，比如有抽象层面的如对比
行为三角形不一定是输家三角形，也可能是赢家三角形。、
其中的关键区别在于，三角形是否有利于问题解决还是问题逃避。
输家三角形的关键在于，不利于问题解决，形成了问题的循环。而赢家三角形并没有循环，而是有利于问题的觉觉。
为什么会形成三角形，行为三角形是否具有必然性？答案是肯定的。
第一个原因是，三角形具有减少压力作用，可以承受更多张力，而大脑很重要的一个机制是，自我保护。所以，当受者感受到压力，会有一种本能倾向，就是寻找第三者来减轻压力，比如常见的甩锅。
另外一个原因是，我们对于世界的认识是通过比较来完成的，所谓"非彼无我，非我无所取"。我们对于世界的认识是通过对比来完成的，“我”、“所取”、“彼"自然就形成了一个三角形。
输家三角形带给我们的问题有这样几种形式——
没有三角形：处于双边关系中，无法输出压力，无助或压力过大。比如焦虑症或者抑郁症。（如情绪健康）
逃避三角形：应该双边解决的，将问题转移给第三者，错误地引入第三者来解决，导致更大的问题。比如婆媳关系、吃力不讨好的朋友（如婚恋关系）
压力三角形：不仅施者给受者压力，第三者也给受者压力，大致大力过大，自我保护宕机，行动迟缓（如职业发展）
仔细想来，我自己经历和所见的问题三角形也很多，比如：
一个绝望的人：有一个朋友，曾经看着他进入了绝望抑郁的状态，受到学校老师的持续言语暴力同时老师在引导同学们孤立他，而同时他的家庭重组、重视哥哥、父亲失意、母亲压抑，无论是哪个压力，都没有第三者来缓解压力，导致后面抑郁症，开始有了自残行为……直到通过阅读等第三者的方式，完成了自救。
你是我痛苦的原因，也是我的寄托：有一个朋友妈妈，按照她自己的说法，排除万难嫁给了二婚带着孩子的丈夫。但是，朋友的父亲也就是这个丈夫，是80年代的大专以及土建局公务员的背景，而且有市委亲属的关系，在一个小城市是属于天时地利人和。但是在朋友出生不久，遇到职业挫折，一事无成怨天尤人，四十岁后基本没给家里挣过钱。而朋友的妈妈面对这自己的错付、丈夫失意的压力转移、自己挣钱养家等压力，她常常挂在嘴边的一句话是，“如果不是因为你，我早就离婚了”，转移自己的痛苦到我的朋友的身上，构成了一个三角形的循环。同时，这位妈妈将自己的孩子视为自己的骄傲，每次说到这位朋友的成绩的时候，这位妈妈的音量都提升了很多，当孩子逃离这个状态的时候，她会像失去了生命力一般萎靡下来……
社会比较的重压：我的一个朋友表现不上不下，对于自己的境遇常常不太满意，而同时有有很强的出人头地的念头，自己更加关注朋友圈中差不多一起起步的朋友的发展，在自己出人头地的观念下，受到自己境遇和被自己选择的对比对象的压力
从输家三角形到赢家三角形
没有三角形到求助三角形：从没有三角形，找到理性的、有力的第三者，进行理性求助，释放压力，激发行动，脱离困境
逃避三角形到解决三角形：逃避三角形的关键在于形成了循环，看似对受者进行了安抚，但是问题却没有解决。逃避三角形走向解决的三角形的关键在于第三者不可介入两者关系，产生三角形循环，而是理性的引导，让施者和受者理性解决问题
压力三角形到创造三角形：通过理性分析施者和第三者，产生客观的认识，减轻压力。理性的过程主要是这样一些方式：基础概率、特定条件、动态过程等。
当然，这是很理性的过程，是否能够按照自己的想法前进呢？