如何激励自己和孩子。
如何激励自己和孩子，更加热情和积极
我们习惯了萝卜加大棒的教育方式
我们从小到大受的教育几乎都是『萝卜加大棒』的教育，做好了奖励，做差了惩罚。我们继续用『萝卜加大棒』教育自己的孩子。
于是，我们自己和孩子慢慢习惯了表演自己的行为去获得奖励，比如表现得听话，好获得七大姑八大婆的表扬，我们也教育孩子要听话乖巧去获得这样的奖励。更加明显的奖励教育是，你好好学习就能上好大学，就能找好工作，就能住大房子，好大学、好工作、大房子就是奖励，结果失去了学习的乐趣，在今天不断变化的社会，一个不爱学习的人，相反会更加被动。
或者，我们很多行为是避免不去犯错，以免被惩罚，比如不提出和大家不一样的意见，以免犯错而被批评、被议论，最后躲在人群中不敢出声。一种常见的惩罚教育就是，你看那个捡破烂的、你看那个谁谁的不幸，就是不好好学习，用这种方式依然恐吓不出孩子学习的乐趣，甚至会逃避学习。
当我们的行为不是为了获得奖励，不是为了逃避惩罚，会有问题？当我们对孩子使用『萝卜加大棒』的教育的时候，会有什么问题？
奖励会伤人
在 #《奖励的恶果》 和 #《驱动力》 中都提到了一个实验，回答了这个问题。
在20世纪60年代后期，斯坦福大学的心理学家马克·莱帕发现和同事做了一个实验。他们选了51个儿童，用神奇记号笔画画对大多数这个年龄的孩子都是有吸引力的。莱帕对其中一部分小孩说，如果他们用神奇记号笔画画，就能得到一个很漂亮的表扬证书，而对另一部分小孩，什么也没说。心理学家们观察了几周后发现，那些事先被告知用记号笔画画能得到证书的孩子，不如其他没被告知的孩子对画画感兴趣。
本身画画是能够让孩子们体会乐趣的，但是实验让孩子画画的乐趣被替换成了获得奖状的奖励，这样的奖励会让孩子很快失去兴趣，进而也就不再喜欢画画。
所以，往往一个努力在父母、老师面前挣表现的孩子、没有自己节奏的孩子，最后的表现不会特别好。这个规律具有极强的普适性。
同样的现象更会体现在惩罚的情况下，因为逃避痛苦是人们天然的倾向。一个被管教得过于严格的孩子，在离开父母约束的时候，会表现出非常明显明显的叛逆。
所以，奖励和惩罚好像并不能带来成功，也不能让人感觉到快乐和幸福。
至少，对于需要长期奋斗的事情，奖励和惩罚似乎没什么正向效果。
短期糊弄一下奖励和惩罚或许还有用，比如让孩子这一周按时起床，也许重赏重罚会有点用。
内在动机是幸福和成功的关键
如果奖励和惩罚，并不是成功和幸福的关键，那什么才是关键点？或者说，是什么让人保持积极、持续的热情和动力？
在 #《驱动力》 中说，人有三种驱动力，第一种驱动力是满足生存的生物性驱动，比如食物和性；第二种驱动力是奖励和惩罚的外在驱动，也就是所谓的『萝卜加大棒』，第三种驱动力是想把一件事做好的内在驱动力，和外在的奖励和惩罚没有关系。
内在驱动力或者叫内在动机才是幸福和成功的关键。
而内在动机会导致积极的结果，包括任务坚持性、创造性、活力、自尊和幸福感。
这个道理很简单，如果你做的事情是让你自己的感兴趣的、你愿意持续做下去的、你自己乐在其中的，不管是做什么，都会让自己快乐和幸福。同时，因为这样投入的做事，也会给别人带去价值，自然会获得回报，往往会有不错的结果。
当做一件事情，是从喜欢出发，而不仅仅是为了获得奖励或者逃避惩罚，那就是内在动机。
如何找到内在动机
一个人真正感兴趣的具体事情是什么，可能需要不断去尝试和寻找才能找到。
而找到感兴趣的事情（赚钱也可能是感兴趣的事情），需要找到背后的内在动机。而内在动机，却有规律可以寻找。
这是我们变得幸福的关键，也是教育孩子的关键，我甚至会觉得是最核心的事情。
一个拥有内在动机的人，自己会更加幸福，也会创造更大的价值。
在 #《奖励的恶果》 中提到了找到动力的『动力3C模型』，与 #《驱动力》 中提到的激发一个人的内在驱动力方式，其实是一个意思。
总结下来，要激发一个人的内在动机的核心是：
- 满足自主的需求
- 满足胜任的需求
- 满足归属的需求
这个核心不是我总结的，是动机心理学中的核心理论，被称为自我决定理论（自决理论，Self-Determination Theory，SDT）。
满足了自主的需求、胜任的需求、归属的需求，内在动机就会生发出来。
自主的需求
每个人都是独立的个体，核心是每个人都有自己的需求和思考方式。当一个人的选择经常被干预，会让人很难受，也就不想动了。
如果是孩子，还没有能力反抗，只有压抑，那慢慢这个孩子就没有自我决断的能力，也就对于什么事都提不起兴趣，或者就对于打游戏这些放纵的及时行乐的事情感兴趣。
所以，对于我们自己，尊重他人的需求和思考方式很重要；对于我们自己，要通过沟通等方式不要被人干预太多；对于孩子，要给予孩子足够的尊重，不懂的需要教育但不能强加。
在之前听书 #《被讨厌的勇气》 中提到，不干涉别人的课题，自己的课题不被干涉。不干涉不是不管，而是只管好自己的课题。
比如孩子不爱做作业，父母能做的并不是贿赂孩子做作业（也就是奖励）或者是打骂孩子做作业（也就是惩罚），而是从自己出发——自己的感受出发，比如父母这会对于孩子不做作业的行为，有这两个感受，一个是疑惑，为什么你不喜欢做作业呢？另一个是担心，担心孩子跟不上进度而压力太大。父母自己的课题只有这两个，至于孩子成绩不好了、老师批评了，那都是孩子的课题。
自主是内在动机中关键的关键，而且对于习惯了关心则乱的我们而言，是一个很不一样的角度。要理解这一点，其实反过来想，自己什么事情被别人干预了，觉得很难受，或许就能理解这个点。
胜任的需求
胜任的需求就是有那种能够这个问题我一定能解决，我一定可以搞定的自信，这就是胜任需求被满足的表现。
在 #《活出最乐观的自己》 中提到的一个概念叫『习得性无助』和 #《自卑与超越》 中提到的『自卑情节』一样，都是胜任需求没有被满足的一种状态。想象一下，干啥干不成，比谁比不不过的状态就是这样，不然很自卑，缩成一团；不然很自负，自吹自擂。
比如一个孩子，长得不高，不爱学习，成绩很差，见识很少，打架不行，玻璃珠也很差，你说这个孩子胜任的需求怎么能被满足，怎么会有自信，又怎么能生发内在动机。
胜任需求被满足的关键是自己真正解决了一些问题，别人的表扬和称赞不是关键，自己觉得自己能够解决问题才是核心。
对于我们自己，要满足胜任的需求的关键是，去一点点解决自己觉得是问题的问题，每多解决一个就多一分自信。大部分人没有独立解决过问题，所以自信是不足的。
而对于孩子，这个点也一样是关键，找到孩子自己关心的问题，帮助他一点点去解决，这就是在培养孩子的自信，满足了胜任的需求。
比如孩子总是跑步跑得慢，被跑得快的孩子嘲笑，学习科学方法，和孩子科学训练，跑过了那些他原来觉得跑得很快的人，孩子的自信就来了。讲道理是没有用的。
归属的需求
人最后的价值感知，都是来自于与他人的关系，没有谁独自活着。
在 #《非暴力沟通》 中把归属的需求称为『丰富他人的生命』，在 #《自卑与超越》 中阿德勒说我们都活在与他人的关系里，『人生的意义是帮助他人』。
所以，要找到内在动机，需要满足归属的需求。也就是要将自己的目标与给他人产生关联。
『我要出人头地，比别人强』这也是与他人的关联，和别人比较嘛。但是比较自我，归属感会比较弱，也就对自己内在动机的激励比较小
『我要挣大钱给奶奶买好衣服』这样的归属感会强一些
『我希望让家里人更加幸福』这样的归属感会更强一些，对内在动机的激励也会更强一些
更强的归属感可能会是基于国家、民族、人类等等，这个因人而已，我觉得也不要分个高下，找到更加利他的动机，会更加满足归属的动机。
归属的需求也不是讲道理有用的，唯有让自己和孩子感受爱意、学会感恩、先行一步，才能真正找到归属需求的满足。
就像一家人从来把一个孩子当外人，不亲不近，不关心不接纳，对于这个孩子的善意也觉得理所应当。这个孩子也很难把这一家人当做家人，强求不来。如果这个孩子没有在其他的地方找到被关爱的感觉，归属的需求也很难满足，可能也很难找到内在动机。
更加热情和积极
内在动机决定着我们的状态和结果。
我们需要找到我们的内在动机，而不是奖励或惩罚的外在动机。
因为外在动机很快失效、变化多端、奖励恶果。最后在内在上很难幸福，外在上很难成功。
内在动机的关键是让我们更加热情和积极，专注在我们要做的事情上，那才是幸福和成功的关键。
而要达到内在动机，要满足自主的需求、胜任的需求和归属的需求。
【参考文献】
- 《奖励的恶果》| 各色·高音子解读 - 得到APP. Accessed July 30, 2020. https://www.biji.com/audioBook/6kjJpNVE7RmMWQ8Nw0BZAewlO8zdxa
- 《驱动力》| 成甲解读 - 得到APP. Accessed July 30, 2020. https://www.biji.com/audioBook/p6DdOkNJ1Z3oWZBXVWvQBX4eVLPG9E
- 爱德华·伯克利［美］梅利莎·伯克利（Mel. 动机心理学.第4章人类核心动机. 人民邮电出版社. https://book.douban.com/subject/35012449/ (2020年7月3日).
- 《活出最乐观的自己》| 秋秋解读—得到App. (不详). 取读于 2020年6月17日, 从 https://www.biji.com/audioBook/eXPDkogNyQnar2koQb4MOmpJV8w7Z6
- 《〈你就是孩子最好的玩具〉| 璐瑶解读 - 得到APP》. https://www.biji.com/audioBook/mknXKwPqYo1prkzaJWlQJdgBza6LGV (2020年7月30日).